症吗简单换抑郁长于考虑人生的人

摘要：考虑人生既或许让一个人因失掉掌控感而发生郁闷心情
，考虑人生乃至走向自杀；也或许让他因有了更深的长于体悟而更好地日子，探究真实能够为自己“赋能”的简单考虑方法 ，能够让自我更好地开展  。换抑

　　在咱们身边，郁症常会觉得爱考虑人生的考虑人生人简单得郁闷 ，这个定论不无道理。长于

　　可是简单，问题其实不出在“考虑人生”，换抑而是郁症为日子忧虑的心情 ，导致了郁闷。考虑人生

　　 。长于高智商人群中 ，简单心情妨碍者份额更高 。换抑

　　从前有学者对高智商人群的郁症心情妨碍份额进行查询：

　　在对门萨协会（高智商沙龙）的3700多名成员的查询中发现 ，心境妨碍和焦虑症在他们傍边十分常见。一般人群中心情妨碍的比率大约为10% ，而在门萨成员中这个份额却达到了27% 。（Karpinski ，2018） 。

　。　考虑也分为沉溺式的考虑 、涣散式的考虑。

　　心理学家米哈伊·奇克森特米哈伊发明了“心流”。（Flow of Mind）
。一词 ，去描绘彻底沉溺在一件事傍边的幸福感 。

　　可见 ，考虑自身并不一定是能会带来郁闷、苦楚的。

　　而他们之所以会发生郁闷心情
，也是由于感到无法掌控人生 。

　 。　过度考虑，倾向聚集于无法掌控之物。

　　什么是“无法掌控之物”
？存在主义心理学中有四个本源主题：逝世 、无意义、孤单和自在。

　　心理学家认为 ，许多时分人之所以会罹患心境妨碍 ，是由于没有办法脱节这四个出题带来的焦虑 。

　　从这个视点来说，考虑人生，其实便是在触碰上述四个永久的难题 。当咱们感到自己接触到了生命的鸿沟 ，就会发生类似于郁闷的心情。

　　可是就像脚手架和牢笼都是铁制品 ，考虑人生所带来的也不应当仅有忧虑——重要的是咱们能把这些考虑作为支撑咱们的东西
，而不是自愿困在考虑的牢笼中 。

　　一些临床的事例给出了相同的理论：

　　 。（1） 对逝世的惊骇，或许会阻挠咱们享用日子
。

　　比方，一位患者在得了癌症之后
，竟然“奇迹般地”自愈了神经妨碍
。医治师认为，是患者发现生命不能再拖延时，才领会到了当下的重要性。

　　相同
，当集体医治傍边来了一位癌症患者之后 ，会让整个集体对生命的体会都更为深入 。因而欧文·亚隆在《存在主义心理医治》一书中写道：有时分逝世的观念能够拯救人 。

　 
。　（2） 生射中的孤单感 ，无法彻底消除。

　　许多人会为了消除孤单感而寻求他人的陪同，或是在不间断的亲密关系傍边取得安全感，可是他们最终总是发现，孤单并不能被彻底消除——总有些东西是咱们无法从他人那里取得的。

　　因而，有时分医治师会鼓舞患者面临孤单，探究新的安住于孤单的形式
，而非仅仅是在其间苦楚地挣扎 。

　
。　爱考虑的人群，常常有对完美的寻求。

　　爱考虑人生的人，有或许发生更极点的表现方法 ，便是完美主义。

　　关于完美主义者而言，看起来他们事事寻求做到最好，无法控制人生是难以忍受的工作。

　　而这种一昧地寻求完美，会让他们更简单郁闷和焦虑 ，这些负面心情 ，也是再屡次的成功都难以消灭的。

　　为了坚持自己不败的纪录 ，他们乃至会挑选提早抛弃——在一项研讨中 ，实验者为完美主义与非完美主义者供给了相同的使命 ，在不告知他们这项使命是不或许完结的情况下 ，两组被试付出了相同的精力。

　　可是，完美主义者体会到了更多的愧疚、羞耻感 ，并更早抛弃了使命。相同，研讨者们发现完美主义者倾向呈现更早的逝世、更差的健康状况 、以及更低的日子满意度（Flett, 1991；Hill，2010）。

　　有人说
，“假如你永久不失利，那你就不会感到羞耻” ，可是真实的完美是不存在的
 ，所以一昧地寻求完美 ，郁闷和压力感也随之而来。

　　如上文所说，考虑人生既或许让一个人因失掉掌控感而发生郁闷心情，乃至走向自杀；也或许让他因有了更深的体悟而更好地日子，探究真实能够为自己“赋能”的考虑方法，能够让自我更好地开展 。

　。　怎么正确运用“爱考虑”的质量呢？

　。　（1）从不同视点看问题，接收自己的不完美
。

　　不难发现 ，许多作家、哲学家都从前和咱们为相同的工作困惑 。阿德勒从前为自己的身高自卑、当把他人的考虑作为自己的脚手架，阅览便是在和作者的对话中找到自己人生困惑的答案 。

　　所以 ，假如考虑人生让你感到困惑，无妨和那些哲学家和文学家深谈。一个人看问题的视点不免因他所在的环境和履历有所限制，在书中咱们能够和不同布景 、不同履历的人沟通 ，看问题的视点更多了，咱们或许就不再见被困住。

　　 。（2）接收不知道的悬念 ，聚集于当下而不是未来。

　　人生的发端、通过
、终点中包括的论题太多太深入，从古至今咱们从来没有停下过对这些问题的探究。无论怎么，“考虑人生”是一件功德，也是一件浪漫的事。

　　但与此同时 ，“履历、体会”人生也相同重要
。咱们得供认有些困惑，是以当下的履历和常识无法回答的，但假如咱们聚集于当下，享用现在的日子 ，走过了这段路就或许发现，人生的困惑时刻或许已经有了答案。

　　References ：

　　1 、Karpinski, R. I., Kolb, A. M. K., Tetreault, N. A., & Borowski, T. B. (2018). High intelligence: 。

　　A risk factor for psychological and physiological overexcitabilities. Intelligence, 66, 8-23.。

　　2、Hewitt, P. L., & Flett, G. L. (1991). Perfectionism in the self and social contexts:。

　　conceptualization, assessment, and association with psychopathology. Journal of personality and social psychology, 60(3), 456. 。

　　3、Hill, R. W., Huelsman, T. J., & Araujo, G. (2010). Perfectionistic concerns suppress。

　　associations between perfectionistic strivings and positive life outcomes. Personality and Individual Differences, 48(5), 584-589.。

　　4 、Yalom, I. D. (1980). Existential Psychotherapy.。

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